Los complementos nutricionales tienen un rol fundamental en complementar la dieta de las personas. Cuando la alimentación es equilibrada, los alimentos aportan todos los nutrientes necesarios para el normal desarrollo y funcionamiento del organismo, pero en algunos casos cuando la situación es contraria y la alimentación que llevan las personas es un poco desbalanceada puede provocar deficiencias nutricionales en proteínas, nutrientes (vitaminas y minerales) o ácidos grasos esenciales como omega 3, entre otros. 

Si normalmente la  alimentación no es variada en proteínas, carbohidratos, grasas y fibra, puede que el cuerpo no logre obtener los micronutrientes suficientes que necesita para estar en buenas condiciones, y es en esta parte donde los complementos llenan esos vacíos que se dejan producto de una alimentación mal balanceada. Estos productos se comercializan en forma dosificada, es decir, en dosis diarias recomendadas según la necesidad de la persona ya que un ventaja de los complementos es que pueden ser consumidos por cualquier tipo de persona, ya sean niños, jóvenes o adultos, pero teniendo en cuenta que las cantidades o proporciones pueden variar dependiendo de los requerimiento de cada persona.  

Para los niños los complementos nutricionales pueden ser fundamentales por los aportes que realizan estos productos, como es el caso de proteina, carbohidratos, ácidos grasos y vitaminas y minerales que son ideales para el fortalecimiento de los huesos, aumento en el proceso de crecimiento, desarrollo de defensas, entre otros grandes aportes. Estos productos también son una gran ayuda para todos esos padres que luchan con sus hijos para que coman y se alimenten bien, sin embargo vale aclarar que un complemento no puede sustituir una comida pero si puede ayudar a completar todos esos nutrientes que los niños dejan de recibir durante la comida. 

Además, un factor fundamental de estos productos es que no solo aportan un beneficio para la salud, sino que para las personas que practican deportes es fundamental tener un complemento nutricional, ya que el requerimiento de nutrientes y micronutrientes es mucho mayor. Los complementos nutricionales han demostrado en varias investigaciones aportar beneficios para mejorar el entrenamiento, la recuperación y/o el rendimiento, sin embargo existen distintos tipos de complementos para tomarse antes, durante o después del ejercicio. Por ejemplo, los micronutrientes controlan y regulan el metabolismo ya intervienen en los procesos de adaptación que tienen lugar en el cuerpo durante el entrenamiento y el periodo de recuperación, por lo que una deficiencia en micronutrientes puede disminuir el rendimiento deportivo. 

Finalmente, los complementos nutricionales pueden actuar de varias maneras, ya sea para prevenir y corregir la falta de nutrientes; para proveernos de los niveles óptimos y adecuados de nutrientes, para los niños coger defensas y optimizar su etapa de crecimiento, para los deportistas lograr un rendimiento deportivo adecuado, entre varios beneficios que pueden obtener de estos productos. De todas formas, en ningún caso los complementos nutricionales deben sustituir la dieta habitual de las personas, ya que solamente son un complemento para la alimentación de las personas. 

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Fuente: https://www.utadeo.edu.co/es/noticia/novedades/bienestar-universitario/72301/conoce-mas-sobre-los-complementos-y-suplementos-nutricionales